jak zrobic

uff sorry za dłuższą nieobecność, ale koniec roku to jakaś masakra całą rodzinę trzeba było odwiedzić, znajomi też zapraszali, remanent w sklepie sam się nie chciał zrobić no i jeszcze masa poświątecznych zamówień itp. do tego poprawianie dwój w szkole i ... a szkoda gadać. Tomek: w sumie to jak dostałam paczkę z tym kowadłem to mi się odwidziało [...]

[...] tętno wynosi ok 140. Co mam w takim razie zrobić? Badania ekg, krew i wszystko miałem w październiku i lekarze nic mi nie powiedzieli? Mam ponownie udać się do lekarza czy jak ? pozdrawiam p.s bodymaker z tego co wyczytałem w internecie nic nie było napisane, że posiadanie takiego wysokiego tetna przy takim wysilku może doporwadzić do zawału. [...]

Jak ja ten filmik ogladałem to Ty jeszcze na nocniku siedziałeś Wiecie co z nim zrobić Nie no kiedyś była na forum i to fajniejsza wersja

[...] sobie, nie bede sie wyrazac. Robisz kurs instruktora r.r. ze specjalnoscia np. fitness silowy by moc pracowac na silce. Jak kolega wyzej wspominal egzamin dwuetapowy. Ale jak zrobisz pierwszy kurs, a potem chcesz zrobic nastepny by np. móc pracowac na sali, to dorabiasz tylko czesc specjalistyczna, bo ogólna liczy sie juz z pierwszych [...]

[...] i nie moge az tak luzno podchodzic do diety zeby sie ziemniaczkami zajadac bo... http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zerknij na zalozenia chociaz jak masz chcec bolek: mowa jest tylko o gotowanej, miekkiej. 100g ma 5ww niby, ale 3,5h blonnika na ktorym mi zalezy, a samego wegla sladowe ilosci wiec mysle, ze mozna jesc [...]

widze, ze zaczales najpierw od pytania o spalacz u konia, a dopiero potem z pytaniem o diete jednak jest ona konkretna wiec ok podoba mi sie, ze tluszczu nie zalujesz jak inni. a nie dasz rady zrobic treningu na 50g kaszy? ja wazac ponad 100kg robilem smialo-50g kaszy przed i 50 po jadlem. jak dasz rade to juz by sie zgadzalo z zalozeniem silce'a. [...]

Nie ma sprawy, nie tylko sfd człowiek żyje. Wracajac do treningu, to w MC faktycznie jest spory zapas. Mam nadzieję, że za jakis czas peknie magiczna 100, ale wszystko w swoim czasie. Odnosnie push pressa to wykorzystam "stojaki" i poprawię technikę - zobaczymy co z tego będzie. Z tricepsem chyba najlepszym sposobem byłyby te obciążniki, [...]

pietek rozwin to ''znosny'' bo pare rzeczy mi chodzi po glowie... Ogolnie rzecz biorac gdzies czytalem ,ze mniejsi w chwytanych sa grozniejsi poprzez ich zwinnosc i szybkosc. Ale w ogole to ludzie tez pisali ,ze trzeba ''sprawdzic kompetencje trenera'' i w ogole sprawdzac czy sekcja dobra jest a ja nie wiem jak to zrobic...

[...] i postaraj sie dobrze podietowac, ograniczyc fast foody, wyrzucic slodycze 2x 30min w tygodniu moze byc rower, basen bieznia czy gry zespolowe co tydzien zwiekszaj po 5min, jak dojdziesz do 60min mozesz zrobic 45min x 3x /tyg i znow zwiekszac co tydzien po 5min na mase miesniowa nie powinno to zle wplynac, ale bedziesz gubic tluszcz z tych [...]

[...] diety, ponieważ nie wygląda ona najlepiej ze względu na brak środków finansowych Nie poprawiajcie jej, bo i tak na prawdę więcej się nie da ja doskonale zdaję sobie sprawę jak powinna wyglądac właściwa dieta kulturysty no, ale cóż, siła wyższa. 1) Śniadanie: - płatki owsiane - mleko - jajka - oliwa - kapusta pekińska 2) Drugie śniadanie: - [...]

[...] mają tak nieznaczne skoki w ciężarze między 15 a 10 powtórzeniami (np. płaska ławka 15 - 62,5 10 -67,5). Proszę o pomoc (zaznaczę, że u mnie na siłowni najmniejsze obciążenie to 1,25 kg czyli na sztandze najmniejsze obniżenie ciężaru to 2,5). Oto ss z excela : . jpg/ Wpisywać bez spacji między . a jpg/ jak było bez spacji to wyskakiwał błąd.

To zależy od pracodawcy... dla mnie nie ma tu problemu, każdy nosi się jak mu się podoba z tym że jeżeli chcesz pracować w biurze, urzedzie i wielu innych jeszcze miejscach - taki tatuaż warto sobie zrobić w miejscu łatwym do zakrycia np. dłuższa koszula i po sprawie, a prywatnie zakładasz krótszy rękawek i już go widać. Pamiętajcie, że nie ma [...]

[...] czy go wtedy złamałem czy co, ale niby pękła kość). Po 4 dniach pojechałem do szpitala, zrobiłem prześwietlenie i kolesiówa powiedziała, że jest lekkie pęknięcie. i dała mi jakiegoś patyczka do usztywnienia i bandaż na 5 tyg. ale miałem ją miesiąc równo, bo akurat tak wyszło, że jak miałem jechać tam na badanie, to ona miała urlop (miałem [...]

podczepie sie do tematu...czy wiecie jak wyglada sprawa jezeli ktos pracuje w ochronie? pamietam ze 3 lata temu jak robilem badania na licencje to chyba psycholog mnie pytal czy mam, a zrobilem pare miesiecy po tych badaniach...teraz musze zrobic znowu te badania i nie wiem jak to bedzie..

Wuchta raczej do wszystkiego powoli dochodzi stopniowo, a koniu na zmiane MEGA MASA MEGA WYCINKA :) Rumcek ćwiczmy to za 10 lat my też będziemy testować. Chcociaż mogliby zrobić jakiś test dla leszczy jak ja.

Nieistotna jak odtluszcze sobie uda... czyli nierychlo teraz mam fajny biuscik, a jak schudne te 18kg? to co zostanie? Ostanikujesz sie prawidlowo przestaniesz wierzyc w miski A i B i bedzie cacy Obli? Jak mam sobie rozlozyc cardio w ciagu tygodnia? Moze byc tak: 2x interwaly (30 min) po treningach gory ciala 2x aero po treningach nog (30 min)? [...]

dziś musze zrobić trening bo tak jak wczoraj to nie będę przekładał...

aktualnie jestem zadowolony z efektów, a plan jest jak widzisz podobny pon (klata+triceps), wt (plecy+biceps), czw (nogi+barki), pt (biceps+triceps) - tylko kolejność, niektóre ćwiczenia i serie są inne Jednak pomyślałem że skoro będę na pierwszym cyklu na kreatynie to muszę dać z siebie wszystko i lekko zmodyfikować plan, aby organizm się nie [...]

jeszcze jedno pytanie.. jak np kupiłem kreatyne 100% z treca, to od początku 5g rano, czy mam najpierw faze łądowania zrobic?

kurde no wiem ze odblok najwazniejszy ale stalo sie clowiek mlody i glupi , a ze mlody to nie moze byc takie libido jak teraz wiec koniecznie musze cos z tym zrobic bo nie wyobrazam sobie ze mialo juz byc tak zawsze bo wtedy to wolal bym kulke w leb ;) czyli mowicie zeby sam cykl na tesciu , a to hcg co to jest i ile kosztuje??